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Galletas de proteína con chispas de chocolate

Galletas de proteína con chispas de chocolate


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Cubra una bandeja para hornear grande con papel pergamino.

Precalienta el horno a 375 grados.

Coloque los frijoles, la mantequilla de nueces o semillas, la leche, la harina de linaza, la vainilla, la stevia, la canela y el polvo de hornear en un procesador de alimentos. Procese, usando legumbres de encendido / apagado, hasta que la mezcla se mezcle y esté completamente suave, deteniéndose para raspar los lados y el fondo del tazón varias veces con una espátula de goma.

Transfiera la masa a un tazón mediano y agregue las chispas de chocolate.

Deje caer la masa por cucharadas en la bandeja para hornear preparada, espaciando 2 pulgadas de distancia. Aplana cada galleta con las púas de un tenedor mojado en agua.

Hornee en el horno precalentado durante 13 a 17 minutos o hasta que estén dorados en los bordes y en la parte superior. Deje enfriar en la bandeja sobre una rejilla de alambre durante 5 minutos, luego coloque las galletas directamente sobre la rejilla para que se enfríen por completo. Conservar en el frigorífico o congelador.


Galletas de proteína con chispas de chocolate

Estas galletas con chispas de chocolate tienen un sabor delicioso con un refuerzo de proteínas adicional para mantenerte alimentado durante todo el día. Tomaremos 3 ..

  • 2 tazas de avena a la antigua (también las hemos hecho con harina de almendras como sustituto)
  • 30 gramos de proteína en polvo ICONIC Vanilla Bean (aproximadamente 1/4 taza)
  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 1/4 cucharadita de sal
  • 6 cucharadas de mantequilla sin sal ablandada
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 1 huevo
  • 1/2 taza de azucar
  • 1/4 taza de chispas de chocolate semidulce (agregue 1/2 taza si es un amante del chocolate)
  • Espolvorear sal marina

Basado en una receta con la siguiente información nutricional:

Calorías: 103 kcal | Hidratos de Carbono: 12 g | Proteínas: 3 g | Grasas: 5 g | Grasas saturadas: 3 g | Colesterol: 17 mg | Sodio: 140 mg | Potasio: 45 mg | Fibra: 1 g | Azúcar: 6 g | Vitamina A: 118 UI | Calcio: 8 mg | Hierro: 1 mg


Cómo hacer galletas de proteína con chispas de chocolate (sin hornear)

  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1/3 taza de avena
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharada de mezcla de batido de proteínas de vainilla Arbonne
  • 1 cucharadita de Arbonne Greens Balance
  • 1/4 taza de chips de chocolate

Paso 1 & # 8211 Usando una batidora de pie, combine todos los ingredientes excepto las chispas de chocolate

Paso 2 & # 8211 Doble suavemente las chispas de chocolate a la mezcla

Paso 3 & # 8211 ¡Forme la mezcla de galletas en bolas de 1 pulgada, colóquelas en el refrigerador para prepararlas y disfrutar!

Me encanta usar Greens Balance porque puedo darles a mis hijos recetas más equilibradas y saludables con solo agregar un poco a una receta aquí y allá. Para ser honesto, ¡ni siquiera lo saben!

Greens Balance lo hace fácil con su espectro de mezclas de colores patentadas de frutas enteras y vegetales en polvo, que brindan antioxidantes, fitonutrientes y fibra que necesita para tener una dieta más equilibrada y saludable todos los días.

Asegúrese de revisar Arbonne en Twitter y Facebook. ¡Y esté atento a otra receta deliciosa que tenemos con el polvo de proteína de chocolate!


Resumen de la receta

  • ½ taza de mantequilla, ablandada
  • ½ taza de mantequilla de maní
  • 1 taza de azúcar morena compacta
  • ½ taza de azúcar blanca
  • 3 huevos
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • ⅓ taza de agua
  • 1 ½ tazas de harina para todo uso
  • 1 taza de suplemento de proteína en polvo
  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
  • ½ cucharadita de sal
  • 1 ⅓ tazas de chispas de chocolate semidulce

Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C).

En un tazón grande, mezcle la mantequilla, la mantequilla de maní, el azúcar morena y el azúcar blanca hasta que quede suave. Batir los huevos uno a la vez, luego agregar la vainilla y el agua. Combine la harina, la proteína en polvo, el bicarbonato de sodio y la sal y revuelva en la mezcla cremosa. Incorpora las chispas de chocolate. Deje caer la masa amontonando cucharadas en bandejas para hornear sin engrasar.

Hornee durante 10 a 12 minutos en el horno precalentado. Deje que las galletas se enfríen en una bandeja para hornear durante 5 minutos antes de colocarlas en una rejilla para que se enfríen por completo.


Cómo hacer galletas de proteínas

Como casi todas las recetas de mi blog, estas galletas de proteínas son simples y se pueden preparar en un tazón. ¡Bien por lavar menos los platos! A continuación, I & rsquoll menciono brevemente algunos ingredientes y preguntas comunes que los rodean.

¿Qué es Swerve?

Swerve es un sustituto del azúcar sin calorías que está hecho de eritritol y oligosacáridos. Tradicionalmente he usado stevia en la mayoría de mis recetas, pero esta sustancia elimina la stevia del agua en el departamento de sabor. Sin mencionar que son un sustituto del azúcar granulado y en polvo. Para estas galletas de proteínas, utilicé Swerve en polvo (repostería).

Si no tiene un problema con los edulcorantes artificiales, le sugiero que elija un poco de Swerve. Tengo el mío en Amazon aquí.

Consejo profesional: puedes comprar ambas versiones, pero yo suelo ir solo con pasteleros. A menos que esté preparado para grandes lotes de recetas, puede matar dos pájaros de un tiro y usar Swerve tanto para hornear como para glaseados / glaseados. Y una vez que tengas a Swerve en tu poder, haz que mi agujeros de rosquilla de proteína de pastel de chocolate LO ANTES POSIBLE.

En las notas de la receta, he incluido instrucciones de reemplazo y macros para usar azúcar en polvo real. Dado que no usamos mucho, las diferencias son mínimas.

Proteína en polvo

Para estas galletas de proteína de adentro hacia afuera, utilicé la mezcla PEScience Select Whey and Casein. Como menciono en mi ingredientes básicos y guía de sustitución, lo más importante a tener en cuenta al usar otras proteínas en polvo, además del tipo de proteína en sí, es el tamaño de la cucharada.

Coincide con la cantidad de proteína en polvo en gramos. Y si necesita usar una proteína en polvo de suero solo, es posible que deba agregar un poco más para que coincida con la consistencia de una mezcla de suero y caseína.

Si desea obtener más información sobre los diferentes tipos de proteína de suero y cómo encontrar el mejor valor para la proteína, lea esta artículo.

¿Puedo sustituir la harina de coco?

A diferencia de mi galleta de proteína de tarta de queso de coco receta, la harina de coco está dominada por el chocolate y no contribuye directamente al sabor de estas recetas. Dicho esto, esta receta y sus macros serán difíciles de replicar con otras harinas. Usando mis recomendaciones típicas de harina para todo uso para la harina de coco, debes agregar alrededor de 200-300 calorías en la harina para todo uso para que funcione.

¡También podrías hacer galletas reales en ese momento! Ve con harina de coco o prueba algunas de mis otras recetas como galletas de proteína de mantequilla de maní y chocolate blanco o galletas de desayuno con nueces de plátano que no piden harina de coco.

Muy bien, eso es todo lo que necesitas saber sobre los ingredientes de estas galletas proteicas con chispas de chocolate al revés. Cualquier otra modificación que pueda encontrar en las notas de la receta a continuación. ¡Disfrutar!


10 recetas de galletas de proteínas irresistibles

¿Busca una forma de animar la hora de la merienda? ¿O quizás una excusa para desayunar postre? Aquí hay 10 recetas de galletas de proteína que no te harán sentir mal por darte un capricho. Cada galleta a continuación contiene al menos cuatro gramos de proteína y la mayoría tiene menos de 200 calorías cada una. Mientras que algunos dependen de la proteína en polvo como ingrediente principal, otros obtienen la mayor parte de su valor nutricional de complementos naturales como harinas o mantequillas de nueces, frijoles u otras semillas y granos. Cualquiera que sea el maquillaje, cada una de estas golosinas satisfará cualquier antojo de galletas en poco tiempo, sin dejar de lado por completo sus hábitos alimenticios saludables.

Nuestras recetas favoritas de galletas de proteínas

1. Galletas De Frijoles Negros De Chocolate Oscuro Doble Fudgy (8,6 g de proteína por galleta)
Los frijoles negros pueden no parecer un ingrediente ideal para galletas, pero confíe en nosotros en este caso: son una excelente manera de empacar proteínas y al mismo tiempo lograr la miga de galletas ideal. Siéntase libre de agregar nueces picadas o chispas de chocolate para darle textura. Foto y receta: Lauren / Avena con Tenedor

2. Galletas de proteína de mantequilla de maní (7 g de proteína por galleta)
El monstruo de las galletas aprobaría a estos chicos malos, que funcionan igual de bien como un refrigerio saludable o un postre sin culpa. Además de contener siete gramos de proteína, cada galleta contiene solo 85 calorías. Además, solo tardan entre 15 y 20 minutos en prepararse, ¡incluido el tiempo de horneado! (También funcionarían igual de bien sin las chispas de chocolate). Foto y receta: Katie Farrell / Plato deslumbrante

3. Galletas de desayuno de rollo de canela sin hornear (7,6 g de proteína por galleta)
Aquí está la receta completa de galletas de proteínas perfectas: funcionará para el desayuno, la merienda o antes o después del entrenamiento. El ingrediente mágico: proteína en polvo de rollo de canela (sí, lo leíste correctamente). Agregue un poco de avena y Rice Krispies para obtener textura y especias para darle sabor y tendrá una galleta llena de energía (con solo 157 calorías cada una). ¿La mejor parte? ¡Ni siquiera tienes que encender el horno! Foto y receta: Chelsea / Delantal desordenado de Chelsea

4. Galletas de proteína Oreo-Esque sin carbohidratos (10 g de proteína)
El secreto de esta receta es el jarabe IMO (es decir, isomaltooligosacárido). Es un jarabe alto en fibra, bajo en carbohidratos, sin grasa y sin azúcar que sirve como edulcorante y ayuda a darle estructura a las galletas. (Si está familiarizado con las barras Quest, el jarabe IMO es uno de los ingredientes principales, por lo que la textura de las galletas es muy similar a estas barras). Cada delicioso sándwich de galletas contiene solo 90 calorías, 10 gramos de carbohidratos y 9 gramos de fibra. Si tiene ganas de ser creativo, intente cambiar el relleno agregando cacao o matcha en polvo. Foto y receta: Anna Sward / Proteína Pow

5. Galletas De Mantequilla De Almendras Crudas (4,1 g de proteína por galleta)
Galletas de cuatro ingredientes: ¿qué podría ser mejor? Combine granos de trigo sarraceno llenos de proteína y fibra con mantequilla de almendras pegajosa y dátiles medjool para obtener la masa de galletas perfecta, abundante y saludable. En lugar de complementos elegantes, la sal marina en escamas grandes encabeza estas delicias para completar la combinación de sabor dulce y salado. Foto y receta: Ashley / Albahaca dichosa

6. Galletas de arándanos con chispas de chocolate masticables con costra de pistacho (4 g de proteína por galleta)
¿Necesitas una nueva galleta navideña clásica? No busque más. Lleno de pistachos de color verde brillante y ricos arándanos rojos, estos son casi accidentalmente festivos. Además de las mezclas, la base está repleta de fibra, proteínas y grasas saludables gracias a las semillas de chía, las semillas de lino y la harina de almendras. Santa te agradecerá que lo ayudes a cuidar esa cintura. Foto y receta: McKel Hill, MS, RD / Nutrición Despojada

7. Galletas de proteína con chispas de chocolate y mantequilla de maní (9 g de proteína por galleta)
Si alguna vez deseó que las galletas fueran un bocadillo aceptable antes o después del entrenamiento, esta será la receta de sus sueños. Cada golosina sin cereales le proporcionará 240 calorías, 9 gramos de proteína, 19 gramos de carbohidratos y 3 gramos de fibra. Este lote usa proteína en polvo vegana de vainilla, ¡pero intente sustituirla con proteína de chocolate en polvo para obtener un perfil de sabor aún más decadente! Foto y receta: Lee Hersh / Vida de DailyBurn

8. Galletas de chocolate con nueces y quinua (6.2 g de proteína)
Puede contar con hojuelas de quinua para ofrecer una base saludable y rica en proteínas para estas galletas. Pueden ser un poco más difíciles de encontrar en la tienda de comestibles (intente buscar en la sección de alimentos naturales o sin gluten), pero las hojuelas de quinua son básicamente semillas de quinua aplanadas. Con 247 calorías y 11,6 gramos de azúcar por galleta, definitivamente son más un postre que un desayuno o una merienda. Sin embargo, el alto contenido de proteínas cuenta para algo, y si reduce la mantequilla y el azúcar, sería bastante fácil hacer la receta un poco más saludable. Foto y receta: Erica / Café y quinua

9. Galletas de proteína sin hornear (9,4 g de proteína por galleta)
Cuando encienda el horno simplemente no lo corte, recurra a esta sencilla receta. La proteína en polvo y los copos de avena constituyen la mayor parte de la masa, mientras que los dátiles y la mantequilla de maní añaden dulzura. La receta requiere cacahuetes enteros, pero siéntase libre de animar la receta aún más con sus nueces o semillas favoritas, o chispas de chocolate. (Consejo profesional: enfríe las galletas para obtener un refrigerio aún más satisfactorio después del entrenamiento). Foto y receta: Olena / ifoodreal

10. Mini galletas de chocolate con trozos de anacardo Quest Bar (4,7 g de proteína por galleta)
Puede agradecer la proteína en polvo, la mantequilla de anacardo y la harina de almendras por la base rica en proteínas de estas galletas. En lugar de nueces o chispas de chocolate, los trozos de una barra Quest de chocolate agregan una textura masticable a estas golosinas. Foto y receta: Protein Treats de Nicolette

BONIFICACIÓN: Proteína y # 8220 Brookies y # 8221 Galletas (7 g de proteína por galleta)
¿Por qué elegir entre galletas y brownies cuando puedes tener ambos? Este ingenioso postre híbrido combina lo mejor de ambos mundos, pero no le hizo perder el doble de calorías. Paleo y sin gluten, cada galleta tiene solo 200 calorías y la friolera de 7 gramos de proteína. Foto y receta: Lee Hersh / Life por DailyBurn


¡Estas son las MEJORES galletas de proteína con chispas de chocolate que he hecho! ¡Prepárate para una experiencia de galletas que te dejará boquiabierto!

La mayoría de las veces, las galletas de proteínas tienden a secarse, sin embargo, con una nueva técnica de horneado, estas galletas son crujientes por fuera y pegajosas por dentro. El truco es poner el horno a 410 grados y hornear solo durante 6 minutos. ¡Suena loco pero funciona!

Por supuesto, lo que realmente hace que estas cookies funcionen es Polvo de proteína de suero de pastel de vainilla helado hecho para hornear de TRULEAN. Con el MEJOR sabor, la más alta pureza y cero edulcorantes o rellenos artificiales, esta es LA proteína que debe usar cuando desee hacer galletas saludables que sepan como si las hubiera comprado en su panadería local.

-Diana Keuilian

Palabras clave: Galletas, Proteína, Chocolate, Postre, Snack

Ingredientes

Instrucciones

Ingredientes

  • ½ taza de aceite de coco
  • 1 taza de Swerve marrón
  • ¼ taza de Swerve granulado
  • 2 huevos
  • 1 cucharada de extracto de vainilla
  • 1 ½ taza de harina de almendras
  • ⅔ taza Polvo de proteína de vainilla helada Trulean (2 cucharadas)
  • 1 cucharadita de refresco de respaldo
  • ½ cucharadita de sal marina
  • 1 taza de chispas de chocolate amargo de Lily (endulzadas con stevia)
  • 2 tazas de nueces picadas

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 410 grados F y cubra 2 bandejas para hornear con papel pergamino.
  2. En un tazón grande, mezcle el aceite de coco, el marrón y el batido granular juntos. Agregue los huevos y el extracto de vainilla y mezcle hasta que estén completamente combinados.
  3. Incorpora la harina de almendras. Añade el Polvo de proteína de pastel de vainilla helado, bicarbonato de sodio y sal marina y mezcle hasta que esté completamente combinado. Agregue las chispas de chocolate y las nueces picadas.
  4. Use una cuchara para helado para colocar 8 bolas grandes de masa en cada una de las bandejas para hornear preparadas. Hornea durante 6 minutos en el horno precalentado. Deje enfriar un poco antes de transferir de los moldes. ¡Disfruta con un vaso de leche fría!

Información nutricional

Cantidad por porcion
Calorías 247
% Valor diario*
Grasa total 14g 21%
Grasa saturada g 0%
Grasas trans g
Sodio 72 mg 3%
Carbohidratos totales 16 g 5%
Fibra dietética 3g 12%
Azúcares 0g
Proteína 12g

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades calóricas:


Masa de galletas con chispas de chocolate y proteínas

La semana pasada, compartí mi receta de masa de brownie de proteína y fue un gran éxito, ¡realmente parece que a todos ustedes les encanta esa receta!

Esta semana, quería hacer una receta similar, pero en su lugar optaba por una masa para galletas. Sin embargo, esto plantea un desafío único. Con la masa de brownie, es fácil obtener un rico sabor a chocolate con la combinación de proteína de chocolate en polvo y cacao en polvo, y ayudan a mantener la receta realmente baja en calorías y carbohidratos.

Para hacer una masa de galleta auténtica, descubrí que necesitaba aumentar ligeramente las calorías y los carbohidratos. Todavía es muy amigable con las macro, pero si quieres carbohidratos súper bajos, quédate con el masa de brownie de proteína (¡o hornea la receta de brownie real!)

Me tomó 4 iteraciones hasta que me sentí realmente feliz con el resultado. ¡Voy a compartir lo que hice y cómo falló cada uno, en caso de que intentes hacer tus propios ajustes!

Intento fallido 1: Traté de hacer esto muy similar a la masa de brownie, usando calabaza enlatada y azúcar morena. Sin embargo, la combinación de estos dos lo hizo demasiado líquido, sin mencionar oscuro. ¡Queremos que no solo tenga un sabor auténtico, sino que también se vea!

Intento fallido 2: Quería que esto tuviera una tonelada de proteína, así que usé principalmente proteína en polvo y muy poca de cualquier otro tipo de harina. En teoría, más proteína suena genial, pero en la práctica, no funciona en absoluto. La proteína de suero se vuelve súper viscosa y pegajosa, y está LEJOS de la consistencia de la masa para galletas. Recomiendo no intentar agregar demasiada proteína en polvo adicional.

Intento fallido 3: En mi tercer intento, usé mantequilla de maní en polvo como parte de mi base, pero fue demasiado abrumadora. Si bien funciona en una masa de brownie, realmente no hay nada para enmascararlo en la masa de galletas. Si quieres una galleta de mantequilla de maní, por supuesto agrégala.

¡El intento número 4, sin embargo, terminó perfecto! Lo hice por segunda vez solo para estar seguro, ¡y estuve muy satisfecho con el resultado en ambas ocasiones! Quiero decir, solo mira la diferencia entre estos 2 & hellipI & rsquoll te permiten adivinar cuál es el producto final.

  • La mantequilla ayuda a crear la consistencia adecuada aquí. Desearía que la calabaza enlatada funcionara también para ahorrar algunas calorías y grasas, pero simplemente no terminó como yo quería. En su lugar, opté por Light Butter, pero cualquier producto de mantequilla servirá.
  • La proteína de suero es muy, muy pegajosa, por lo que debes combinarla con una harina que sea absorbente; la combinación de harina de coco y harina de avena fue la salsa secreta para mí. La harina de avena viene con algunos carbohidratos adicionales, pero crea la consistencia ideal que necesitamos (y no contiene gluten).
  • Originalmente elegí azúcar morena, ya que tiendo a asociar eso con las galletas, pero el azúcar granular funcionó significativamente mejor.
  • Esta receta vivirá y morirá con la proteína en polvo que uses. Si odias el sabor del polvo que tienes, ¡probablemente odies esta receta! Asegúrate de disfrutar el sabor de tu polvo. ¡Vea las notas sobre la proteína que utilicé en la receta!
  • Sobre el tema de la proteína en polvo, aprendí un truco: agregue su proteína de sueroÚLTIMO. Dado que es tan pegajoso cuando se mezcla con líquido, encuentro que si lo agrega demasiado pronto, su receta se volverá muy pegajosa. Si lo mezcla como ingrediente final, hay menos líquido para mezclar, lo que da como resultado una masa de galleta auténtica mucho más espesa.
  • Esto sabe mucho mejor después de haber sido refrigerado. Puede comerlo de inmediato si está impaciente, pero dándole por lo menos una hora en el refrigerador realmente ayuda al sabor (y hace que se sienta mucho más como una masa de galleta real).

¡Muchas más notas sobre posibles sustituciones debajo de la receta!

La receta de la masa de brownie de proteínas rinde 4 porciones, pero sé que muchas personas tienen dificultades para dividir las porciones. Entonces, para este, lo reduje un poco y la receta solo rinde 2 porciones. Sin embargo, siéntase libre de cortarlo por la mitad si desea hacer una sola porción, o enloquecer y duplicar la receta.


¿Qué alternativa de azúcar es mejor?

No tiene que usar una alternativa de azúcar en estas galletas, y en su lugar puede simplemente usar 1/2 taza (100 g) de azúcar granulada. Prefiero usar una alternativa de azúcar en lugar de tomar una receta saludable y contaminarla con azúcar refinada.

He estado horneando cada vez más con la alternativa de azúcar granulada de fruta de monje de la marca Lankato, y he tenido excelentes resultados. Lo había estado comprando en Amazon, pero incluso lo encontré en mi Costco local recientemente por un mejor precio.

Probablemente también pueda usar un edulcorante de eritritol granulado simple, pero la mezcla de frutas de monje Lankato (que contiene edulcorante de frutas de monje y eritritol) tiene un sabor más suave. La fruta del monje ayuda a neutralizar la sensación refrescante que suele provocar el eritritol.


Galletas de proteína de caseína con chispas de chocolate

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos.
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Rendimiento: 8 galletas 1 x

Descripción

Las mejores galletas de proteína de caseína con chispas de chocolate. No solo tienen un sabor increíble, sino que son súper simples de hacer y están llenos de proteínas. ¡Ni siquiera sabrás que están sanos!

Ingredientes

  • 1/2 taza de leche (usé almendras sin azúcar)
  • 2 cucharadas de Macro Supps ONE Protein Blend, helado de vainilla (& # 8220MACROCHEF & # 8221 le ahorra un 10% al pagar!)
  • 2 huevos enteros
  • ½ taza + 2 cucharadas. Mantequilla de maní cremosa
  • 1/4 cucharadita extracto de vainilla (opcional)
  • pizca de sal**
  • 1/3 taza de chispas de chocolate amargo

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 350F.
  2. Agregue todos los ingredientes excepto las chispas de chocolate a un procesador de alimentos. Recomiendo el procesador de alimentos sobre la licuadora para esto.
  3. Mezcle la masa para galletas hasta que se forme una masa suave y espesa. Agrega chispas de chocolate. Pulsa unas cuantas veces para incorporarlo a la masa.
  4. Coloque la masa en el refrigerador para que se enfríe durante unos 15 minutos. Esta parte es opcional, pero es más fácil convertirlas en bolas si lo haces.
  5. Coloque las galletas en una bandeja para hornear preparada para hacer 8 galletas. Presiónelos / enróllelos en bolas y aplánelos ligeramente.
  6. Hornee durante 7-8 minutos. Dependiendo del horno, es posible que aún no estén listos, por lo que puede hornear durante uno o dos minutos más. Tenga cuidado de no hornear demasiado o se secarán rápidamente. ¡Disfrutar!

Notas

* En esta receta se debe usar una mezcla de suero / caseína o solo proteína de caseína. La proteína de suero pura NO funcionará.

** También agregué un poco de sal marina gruesa a la parte superior de las galletas después. ¡La sal va muy bien con el chocolate!

Nutrición por galleta (de 8): 200 calorías, 13 g de proteína, 9 g de carbohidratos, 12 g de grasa